高校受験の合格発表まで不安でそわそわして仕方ない場合の対処法は？

高校入試が終わった後から合格発表までってとても怖いし、そわそわするわよね。
その時間が合格の時の喜びを大きくしてくれるんだけど、当事者はそんな余裕はないわよね。
こんな時、どうやって発表まで過ごしたらいいのかしら？
そわそわを解消する方法について考えてみたわ！

スポンサードリンク

どう過ごせばいい？

まずは、受験生のみなさん、高校入試お疲れ様。

ここまでよく頑張り抜いたわね！

それだけでも十分すごいわ！

でも、今1番気になっているのは、きっと合格発表のことよね（笑）

私も経験したことだからよくわかるわ。

だからこそ、合格発表までいい気持ちで過ごして欲しいと思うわ！

まずは、深呼吸！

とりあえず気持ちがそわそわしてきたら思いっきり深呼吸してみて！思いっきりよ！

イケてる深呼吸のやり方は

1.目を閉じる

2.今肺にある空気を一気に全部吐き出す

3.鼻からゆっくりお腹をふくらませるように息を吸う

4.2,3繰り返し

これをマジメにやってみると、少し気持ちが落ち着くのがわかるはず。

深呼吸には、副交感神経を優位にして、心と体をリラックスさせる効果があるのよ。

明るいうちにランニングをする

人間の体は、思いっきり動かすことで、心がスッキリするようにできてるわ。

それに加えて、人は日光を浴びることで幸福感を感じることができるわ。

その理由は、セロトニンというリラックス効果や幸福感を感じる脳内物質が分泌されるからよ。

家に引きこもっているのが精神には1番毒なのよ。

だから、花粉症の人もマスクをしてでも外に出ることが大事！

気持ちを紙に書く！

「いやだ！それでも外に出たくない！」

と言う人は、今の不安な気持ちを紙に書き出してみるのがおすすめよ。

そんなこと？って思うかもしれないわね。

でもね、これ、すっごく効果があるわ。

不安な気持ちを解消させるたいとき、頭の中だけで行うのはけっこう難しいのよ。

それはなぜかっていうと、思考が無限ループしちゃうからなの。

考えていたことって、別のことを考え出すとすぐ忘れちゃうでしょ？

それって、ゲームで言うとセーブができないってことなのよ。

でも、1度紙に書き出したことは、目で見て確認できるからループしないのよ。

進行状況をちゃんとセーブしておけば、前回の続きから考えることができるってことね。

起こったことは変わらない！

スポンサードリンク

どんなに考えたところで結果はもう変わらないわ。

あなたはもう、試験を終わらせてきたのだからね。

だからもう考えたってしょうがない！

まあ、考えたってしょうがないって思っても考えちゃうものだけどね（笑）

それでも、悪いことを考えないように仕向けて、自分をうまく騙すのよ。

それにはどうすればいいかって言うと、夢中になって楽しむことよ。

あなたが試験が終わったらやりたかったこと、たくさんあるんじゃないかしら？

それを思いっきり楽しんだらいいわ！

何かをやってる間は、少なくとも忘れられるはずよ。

何か新しいことにチャレンジしてみるのもいいと思うわ。

例えば、料理を覚えてみるとか。

高校デビューに向けて、楽器を覚えてみるとかね（笑）

今までできなかったことをやるのって難しいのよね。

だからこそ、集中してそれに取り組むことができるわ。

そうしたらそわそわも忘れられるはずよ！

まとめ

・深呼吸したり、ランニングしたり、紙に書いたりするとそわそわする気持ちが落ち着く！

・今までできなかったことを思いっきり楽しもう！

・新しいことにチャレンジして不安な気持ちをかき消そう！

 

不安な気持ちはわかる！

でも、同じ時間を過ごすなら楽しい方がいいって私は思うわ。

今を楽しみましょう！

それじゃ。

スポンサードリンク