イライラする時に甘いものは危険？苛立ちの原因となる食べ物や成分とは？

嫌なことがあったり、なんかイライラする！って日は誰でもあるわよね？
そんなイライラな日は甘いものを食べてリフレッシュしたい！
そう思って甘いものをバクバク食べてる人もいるんじゃない？
でも、それ、間違っている可能性があるわ！
甘いものが逆にイライラの原因になっているかもしれないのよ！

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食べてはいけないスイーツ！

「疲れたりイライラした時は、甘いものを食べるといい。」

何となくだけど、そう刷り込まれている人って多いんじゃないかしら？

でも、実はそれ間違ってるかもしれないわ。

みなさんは、トランス脂肪酸ってご存知かしら？

このトランス脂肪酸は、マーガリンやショートニングなどの油に多く含まれている、とても体に悪い物質なのよ。

トランス脂肪酸の影響としては、心筋梗塞や認知症、糖尿病など様々な病気を引き起こす原因になると言われているわ。

そして、最近わかってきたのが、精神にも悪い影響を与えるってことなのよ。

マーガリンやショートニングが使われている食べ物の中には、菓子パンやケーキ、ドーナツなどのスイーツも含まれているのよ。

疲れたときはコンビニでスイーツを買って食べる。

なんて人は要注意よ！

確かに甘くておいしいケーキを食べるのは幸せよね。

でも、それもその一時だけ。

体の中ではその時、新たなイライラが生み出されようとしているのよ！

さらに要注意なのが、スイーツとコーヒーの組み合わせよ。

コーヒーに含まれるカフェインは、「眠気を覚ます」ってイメージが強いわね。

でもそれって、カフェインが興奮剤だからなのよ。

イライラしている人に興奮剤を与えるとイライラが増幅するのは目に見えてるわよね。

食べてもいい甘いものって何？

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「じゃあ、甘いものは食べちゃいけないの？」

いやいや、そんなことはないのよ！

ストレスにいい甘いものも、この世には存在するわ。

それは、フルーツよ！！

もっと言うと、ビタミンCが多いフルーツが特におすすめ！

具体的には

・レモン

・キウイ

・いちご

・オレンジ

・グレープフルーツ

・柿

などが、ビタミンCが多くて効果的だそうよ。

でも、私のオススメはバナナね！

バナナはエネルギーを効率的に取り入れて、すぐ使えるようにしてくれる素晴らしい果物よ。

ストレス解消にももちろん効果的！

バナナに含まれるトリプトファンという成分は、心の安定や、リラックス、安眠効果を生むセロトニンという物質に変わる性質があるのよ。

さらに、ヨーグルトと組み合わせると、乳製品の持つカルシウムがさらにイライラを解消してくれるわ。

他の果物みたいにいちいち切ったり洗ったりしなくても、皮をむくだけで手軽に食べられるのもバナナの利点ね。

ヨーグルトにも、いちいち切らずに千切って入れられるし。←

まとめ

・パンや洋菓子は、イライラの原因となるトランス脂肪酸が多いので、イライラ解消には逆効果！

・イライラ解消には、ビタミンCが多いフルーツを食べるといい！

・私のオススメは簡単に食べれてストレス解消にもいいバナナ！！

 

疲れた時は甘いもの！って思ってたけど、何でもいいわけじゃないのね。

食事に果物を取り入れて、ストレスフリーな生活を送りたいわね！

それじゃ。

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