お腹が空いて眠れない理由は？ダイエット中でも夜中に食べて太らないものは？

ダイエットしなきゃ・・・
でも、お腹が空いて寝れそうにない・・・
なんてこと言ってたらいつまで経っても痩せられないわよ！？
今回は特別にそんな怠惰なあなたが今食べてもいいものを教えてあげるわ。
さっさと食べてさっさと寝るのよ！！
でも、そんな現象がどうして起きてしまうのかしらね？

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お腹が減って眠れないのはなぜ！

夜中になると何故かお腹が減ってしまう・・・

それは夕食に何を食べたか？

ということが非常に大事になってくるわ。

ご飯とかパンとか麺類などの炭水化物を夕食に食べる人はいるかしら？

そういった人は夜中にお腹が減りやすくなるわ！

それは何故か？

炭水化物を摂取すると、急激に血糖値が上昇するわ。

ごはんを食べると汗をかいたり体が暖かくなるのはそのためね。

そして、急激に上がった血糖値は、また急激に下がる。

血糖値がどんどん下がってくると、脳がお腹が空いたと言い出すわ。

食後のデザートが食べたくなるのはそれが理由だそうよ。

すると何か食べたくなってきちゃうってわけね。

それが夕食をたくさん食べたのにお腹が減ってくる理由よ。

そういったことから私はダイエット期間中は特に、極力炭水化物などの血糖値を大きく上げる糖質は摂らない方がいいと思うわ。

もしあなたが本気でダイエットしたいのならね！

ちなみに私が糖質制限をした時の体験談はこちらよ！

【関連記事】グルテンフリーと糖質制限で花粉症が改善する？2週間体験してみた

花粉症のためにやったけど、痩せ効果も充分にあったわ。

夜中に何を食べたらいいの？

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夜中に何かを食べる。

その習慣こそが悪ではあるんだけどね。

太る理由って、だいたいが食生活の積み重ねが原因なのよ。

と、まあ、そんなこといくら言っても食べたくて寝れない人を前にしては無意味ね！

夜中に食べても良くて眠れる。

そんな食べ物を紹介するわ！！

ヨーグルト

乳製品に含まれるカルシウムがストレスを解消してくれるし、ヨーグルトはけっこう食べごたえがあるわ。

ただし、砂糖かけて食べたり糖分が入ってるモノを食べたりするのはNG！

あくまでも無糖のプレーンヨーグルトに限るわ。

バナナ

バナナなんて甘いし太らないの？

って思うかもしれないけど、バナナのカロリーはそこまで高くないわ。

バナナをゆっくり食べることで満腹感を得られるし、体をリラックスさせる効果があるわ。

リラックス効果について、詳しくは下の記事にも書いてあるので興味のある人はぜひ。

【関連記事】イライラする時に甘いものは危険？苛立ちの原因となる食べ物や成分とは？

味噌汁

どうせ寝れないのだから作るのめんどくさいとか言わない（笑）

この眠れない時の味噌汁に最適な具は、きのこ類と海藻類よ。

両方共カロリーが低いし、体を落ち着かせる成分が含まれてるわ。

味噌汁を飲むことで満腹感も得られるし、味噌にもイライラを抑えるリラックス効果があるのよ。

まとめ

・血糖値を急激に上げないために炭水化物は控える！

・夜中に食べ物を食べる習慣はなくそう！

・低カロリーで満腹感を得られる落ち着く夜食で眠れない夜を乗り切ろう！

 

もしダイエットにくじけそうな時は、何のためにやっているかを思い出すのよ。

それがあなたにとってどれだけ大切かをね！

例えばこんな理由とかね！

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それじゃ。

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